Весною люди відчувають нестачу вітамінів як ніколи. До цього часу вичерпалися усі запаси, накоплені від літа. Повідомляє INVADERS.
Авітаміноз проявляється у вигляді пригніченого стану, сонливості, відсутності енергії, застуди і сухості шкіри.
1. Розібратися, яких саме вітамінів потребує організм.
Наприклад, сухість шкіри говорить про брак вітаміну А, пригнічений стан і слабкість – про дефіцит вітаміну D.
Є проблеми зі шлунком, допоможуть вітаміни групи В, при застуді додати в раціон продукти з вмістом вітаміну С.
Вітамін А можна отримати з печінки і тваринних жирів, В – міститься в картоплі, рибі і бобових.
Вітамін С знаходиться в цитрусових, а ось D можна отримати, частіше гуляючи на сонці і іноді відвідуючи солярій.
2. Додати корисні жири.
Вітаміни швидше засвоюються разом з жирами. Їх багато у горіхах, авокадо, риб’ячому жирі або інших корисних продуктах із вмістом рослинних жирів.
3. Пити воду.
Вона виводить з організму токсини, прискорює вплив вітамінів, сприяє оновленню шкіри та живить організм. В день потрібно випивати не менше 1,5 л води.
4. Відпочивати
Повноцінний відпочинок є дуже важливим для здоров’я.
Якщо життєвий графік побудований тільки на нескінченних справах і переживаннях, то навіть найдорожчі таблетки не допоможуть тобі повністю відновити здоров’я.
5. Займатися спортом
Фізична активність допомагає подолати втому і відсутність енергії. Достатньо робити зарядку і додавати навантаження поступово.
