Типова помилка всіх, хто починає стежити за своєю вагою і харчуванням – це занадто великі обмеження в харчуванні. Однак це невірно, адже харчування має бути збалансованим. Тому все повинно бути поетапно і з розумом, інформує Ukr.Media.
Складання плану на місяць
Процес відмови від будь-якого продукту повинен бути плавним, щоб мінімізувати стрес для організму. На цьому етапі необхідно повірити, що у вас все вийде, і максимально викластися в намічені терміни.
Продумайте кожен свій день, візьміть себе в руки, і ви отримаєте в результаті гарну шкіру і стабільний настрій.
Пошук джерела цукру
Цукор міститься не тільки в печиві і зефірі, але і в магазинних соках, сиропах і батончиках. Визначтеся, в яких продуктах вашого харчування міститься багато цукру. Коли визначитеся, тоді можете приступати до поетапної відмови від нього.
Всякі улюблені цукерки і шоколадки зобов’язані перетворитися протягом 5-7 днів на один маленький квадратик в день. Це ж реально?
Тільки натуральні продукти
Забудьте про всілякі батончики “здорового” перекусу – це ж концентрати низькоякісних цукрів. Вибирайте тільки овочі і фрукти – їжте моркву, яблука, сухофрукти тощо.
Не забувайте про сон
Нестача сну може істотно впливати на кількість і якість споживаної їжі, причому не в кращу сторону. Це давно доведений факт. А відпочивши організм більше наповнений енергією, тому йому не потрібен допінг у вигляді цукру.
Якщо ви хочете відмовитися від солодкого – гарненько обміркуйте, виправте свій раціон і приступайте до боротьби з залежністю від солодкого. Це можливо тільки тоді, коли ви будете на 100% готові!
