Можна навчитися відчувати насолоду від життя
Лікар Макс Пембертон багато років практикує психіатрію і за ці роки він помітив кілька характерних рис у своїх пацієнтів.
Всі вони пов’язані із відчуттям щастя. Тоді як багато людей не вміють отримувати задоволення від звичайного життя, лікар Макс виявив, що навіть психіатричні пацієнти у важких обставинах часто знаходять причини радіти життю. Головне — вміння знаходити позитив у негативних ситуаціях.
Лікар Макс склав список із 10 пунктів, щоб допомогти людям досягти щастя. Його пацієнтам допомагає. Може, і вам стане у нагоді?
Припиніть хвилюватися — можливо, нічого не трапиться
Якби ми переймалися через всі неприємності, які теоретично можуть із нами статися, то ніколи не виходили б з дому.
У лікаря Макса була пацієнтка, яка весь час через все переймалася. Щоб допомогти їй подолати ці переживання, він склав список усіх скарг, з якими вона до нього зверталася. Коли вони разом вивчили цей список, виявилося, що жодне з її побоювань не підтвердилося.
Вас дратує не те, що вас дратує
Лікар Макс згадує одну пацієнтку, яка злилася на свого чоловіка через те, що він ніколи не мив посуд.
Вони постійно сварилися через його небажання мити посуд. Коли лікар Макс порадив жінці купити посудомийну машину, вона сказала, що тоді вони з чоловіком будуть сваритися через щось інше.
Стало зрозуміло, що у відмові мити посуд вона просто бачила втілення своїх страхів, що чоловік втратив до неї цікавість.
Будьте ласкаві до себе
Лікар Макс постійно дивується тому, що його пацієнти кажуть про себе як про останніх покидьків.
За всі роки практики він так і не звик до цього: люди приписують собі всі можливі негативні риси. Проявляти до себе доброту нічим не складніше, ніж ненавидіти себе. Так чому б не спробувати?
Будьте ласкаві до інших
Знаєте стару приказку: “Не можеш перемогти — очоль”? Це відмінне правило життя. Припиніть перейматися через те, що роблять, кажуть і носять інші люди, та на додачу припиніть їх за це засуджувати.
Спробуйте замінити ці негативні думки про іншу людину на позитивні — і побачите, як покращиться ваш настрій. Бути добрим легко.
Змініть роботу
Для деяких людей робота — це все. І саме вона найчастіше зводить їх у труну. Лікар Макс каже, що люди, які страждають на роботі, переносять ці страждання і на інші сфери життя.
Нам треба працювати, щоб забезпечувати себе, але це не означає, що ми зобов’язані зводити себе у могилу неприємною роботою.
Приймайте людей або не думайте про них
Ми витрачаємо багато сил, намагаючись змінити інших людей. Ми не спимо вночі, думаючи про те, як Саллі постійно залишає зіпсовані продукти в холодильнику на роботі.
Ми ображаємося на інших через різні дрібниці. Якщо ви не можете прийняти людину такою, якою вона є (із зіпсованими продуктами і всім іншим), то просто припиніть про неї думати. Ці думки роблять вас нещасними.
Припиніть говорити, що у вас все добре
Якщо у вас все погано, так і скажіть. Не ховайтеся від життя за брехливими словами. Люди знають, що таке “добре”, і найчастіше з готовністю вас вислухають. Не носіть у собі те, що хочете висловити.
Вам стане краще, щойно ви про все розповісте.
Говоріть “ні”
Просто візьміть і скажіть. Спробуйте. Ось побачите, вам сподобається. І не беріть свою відмову назад.
Вміння відмовляти дозволить вам зайнятися тим, чим ви давно хотіли, і ви не будете відчувати себе в постійному боргу перед іншими.
Поговоріть про це
У житті кожного має бути хоча б одна людина, з якою можна поділитися своїми думками і почуттями. Деяким підходить щоденник або психіатр (той же лікар Макс).
Яким би не був ваш варіант, користуйтеся ним регулярно, щоб у вас не виникало відчуття, що ви зациклилися на нескінченній кількості негативних думок.
Говоріть людям, що ви їх любите
Можливо, ви завтра не прокинетеся — це страшно, але така правда. Не залишайте нічого недомовленого. Користуйтеся можливістю висловити свою любов, поки вона у вас є.
Вам стане легше від того, що ви не носите свої почуття в собі, і ви відчуєте себе набагато краще.
