Запам’ятайте!
1. НЕ ПЕРЕЇДАЙТЕ!
Замість звичних 2500 калорій задовольняйтеся 1500. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність. Харчуйтеся врівноважено: їжте не багато, але й не занадто мало.
2. МЕНЮ ПОВИННЕ ВІДПОВІДАТИ ВАШОМУ ВІКУ.
— У 30-річних жінок зморшки з’являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи.
— Людям старше сорока корисний бета-каротин.
— Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній — серце.
— Чоловікам старше 40 необхідний селен, що міститься в сирі і нирках. Він сприяє розрідженню стресу.
— Після 50 харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини.
3. СПРОБУЙТЕ ЗНАЙТИ ДЛЯ СЕБЕ РОБОТУ!
Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, виглядає на 5 років старше.
4. ЗНАЙДІТЬ СОБІ ПАРУ В ЖИТТІ!
Кохання і ніжність є кращим засобом проти старіння.
5. МАЙТЕ НА ВСЕ ВЛАСНУ ТОЧКУ ЗОРУ.
Людина, яка живе усвідомлено, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченою, ніж та, яка пасивно пливе за течією.
6. РУХАЙТЕСЯ!
Навіть 8 хвилин занять спортом у день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після 30 років.
7. СПІТЬ У ПРОХОЛОДНІЙ КІМНАТІ!
Доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим.
8. ЧАС ВІД ЧАСУ БАЛУЙТЕ СЕБЕ!
Іноді всупереч всяким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок. А якщо вам дуже сподобалася сумка або сукня, не варто відразу думати про економію.
9. НЕ ЗАВЖДИ СЛІД ПРИДУШУВАТИ ГНІВ У СОБІ.
Той, хто постійно корить лише самого себе, замість того щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з оточуючими, більш схильний будь-яких захворювань, у тому числі і злоякісних пухлин.
10. ТРЕНУЙТЕ ГОЛОВНИЙ МОЗОК!
Розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Рахуйте в розумі, а не лише на калькуляторі. Відпочивати довго шкідливо.
