Найбільш сприятливою для психічного здоров’я є середземноморська дієта, що включає фрукти, овочі, рибу, оливки і злаки.
Психічне здоров’я дійсно залежить від того, що людина їсть. При його збоях виникає депресія. Це психологічний стан, який викликає пригнічений настрій, симптоми та синдроми афективних розладів. Перебіг депресії пов’язаний з низьким рівнем серотоніну в мозку людини.
Про це пише The Independent.
Британські вчені з університетського коледжу Лондона проаналізували 40 досліджень на цю тему і визначили, що багато овочів і фруктів в раціоні знижує ризик депресії на третину.
Дослідники назвали основні правила харчування, які допомагають запобігти депресії або впоратися з цим станом.
Вони рекомендують уникати “важких” продуктів: м’яса, насичених жирів і цукру. Таке обмеження знижує відчуття пригніченості і пригніченості на 24%.
Саме взаємозв’язок між роботою кишківника і мозку грає ключову роль в психічному здоров’ї. Раціон впливає на кількість кишкових бактерій.
