Експерти рекомендують відмовитися від деяких популярних продуктів в якості перекусу на роботі, які можуть спровокувати втому і сонливість.
Бадьорість, в тому числі на роботі залежить від багатьох факторів, однак один з головних – це раціон харчування. Деякі продукти можуть спровокувати виснаження організму.
Кава
При зловживанні цим напоєм, замість бажаної бадьорості можна отримати головний біль та виснаження. Кофеїн змушує серце битися в прискореному темпі і звужує судини, але разом з тим організм швидше виснажується. Тому рекомендується пити не більше двох чашок кави на день. Після кави варто випити трохи води.
Швидкі вуглеводи
Вони містяться в білому рисі, макаронах і білому хлібі. Вони також провокують втому. Щоб їх перетравити організм витрачає дуже багато енергії. Ці продукти краще замінити коричневим рисом та іншими видами хліба.
Солодощі
Солодкі продукти підвищують рівень цукру в крові, що заважає мозку концентруватися.
Смажена їжа
Їжа, приготована на сковороді, може не тільки зіпсувати фігуру, але вплинути на працездатність. Це пов’язано з тим, що такі продукти повільно перетравлюються, тому в шлунку може виникнути відчуття тяжкості.
Банани
Хоча ці тропічні фрукти і мають високу поживну цінність, але їхнє вживання краще обмежити. Амінокислота, яка міститься в бананах, триптофан виробляє мелатонін – гормон сну. Магній, який також міститься в цих жовтих плодах розслаблює м’язи. Надмірне вживання бананів може викликати сонливість.
