Людина починає прийом таблеток, коли її здоров’я вже зіпсоване. Але ми не замислюємося про те, що уберегти свій організм від безлічі проблем можна легкими та простими способами, головне, не лінуватися слідувати їм, інформує Ukr.Media.
Відпочивайте
Ваш начальник і сім’я, звичайно ж, оцінять те, що ви цілий рік без вихідних робите свою роботу на відмінно, виконуєте різні справи по дому, не дозволяючи собі й хвилини відпочинку. Але ваше здоров’я не скаже вам «спасибі». Беріть відпустку щонайменше раз на рік на 2 тижні, при цьому дозволяючи собі забути про побутові проблеми. Дозволяючи тілу відпочити, ви захистите себе від цукрового діабету і серцевих захворювань.
Робіть дихальну гімнастику
Кожен день протягом 10 хвилин потрібно виконувати дихальні вправи. Ця звички допоможе уникнути в майбутньому підвищення тиску, зміцнює імунну систему і захистить від негативного впливу стресу.
Регулярно гуляйте і частіше ходіть пішки
Щоб залишатися здоровим, як у фізичному, так і психологічному плані, необхідно не менше 2 годин на тиждень, а краще 4 години, проводити на свіжому повітрі. По вихідним влаштовуйте тривалі піші прогулянки, а протягом робочого тижня намагайтеся якомога більше рухатися.
Спілкуйтеся
Люди, які постійно перебувають у контакті з іншими людьми, часто гуляють з друзями та бувають в суспільстві, рідше страждають від депресії, почуття тривоги і стресу.
Перегляньте раціон харчування
Смачні страви, як правило, є найменш корисними. Тому стежте за тим, що ви їсте. Знизьте споживання солі, цукру, збільште споживання овочів, фруктів. Менше вживайте перероблену їжу.
Намагайтеся більше сміятися
Не дарма в народі кажуть, що сміх продовжує життя. Позитивні емоції насправді здатні поліпшити загальний стан здоров’я людини. Тому більше жартуйте, спілкуйтеся з приємними людьми, дивіться комедії та гумористичні шоу.
Відпускайте все, що вас турбує
Привчіть себе не зациклюватися на своїх проблемах і негараздах, прощайте іншим людям образи. Якщо цього не робити, негативні емоції будуть накопичуватися, впливаючи на ваш психічний стан.
